L'ordinateur abîme-t-il vos yeux ?

le travail c’est la santé... à condition d’y voir

Quelques conseils qui font toute la différence. Plusieurs d’entre nous passent de nombreuses heures devant l’ordinateur et bien souvent, il en résulte l’apparition de quelques troubles visuels plutôt déplaisants : picotements, sécheresse des yeux, rougissement, vision floue, dédoublement des images et quelques fois, un vilain mal de tête…

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la réponse est non. Au cours des 25 dernières années, aucune étude n’a démontré que les écrans d’ordinateur étaient à l’origine de problèmes visuels tels que la myopie, l’hypermétropie, la presbytie ou la cataracte. Cependant, à partir d’une exposition de plus de quatre heures, certains troubles qui ne nous indisposent pas moins apparaissent. Ils sont dus à la fatigue oculaire. En somme, au bout d’un certain temps, l’ordinateur épuise vos yeux… mais il ne les abîme pas.

Comment y remédier?

Quelques petits conseils simples et faciles à appliquer vous aideront à terminer votre journée avec les «yeux en face des trous» :

• Prenez une demi-heure de pause de l’écran toutes les deux heures. Profitez-en pour faire quelques appels téléphoniques, pour mener une rencontre ou pour ordonner votre paperasse.
• Installez votre écran à la hauteur de vos yeux et à une distance de 60 cm. Plus vous en êtes loin, sans pour autant nuire à votre lecture, moins vos yeux se fatigueront vite.
• Détournez régulièrement les yeux de l’écran et pensez à cligner des paupières. Regarder au loin repose vos yeux et cligner des paupières évite la sécheresse oculaire. Le travail à l’ordinateur requiert souvent une concentration soutenue et lorsque nous sommes concentrés, nous clignons moins des yeux. Prenez des pauses de quelques secondes de temps à autre.
• Si vous devez consulter des documents tout en écrivant, veillez à les disposer à la même distance que votre écran (l’idéal étant de les placer dans un porte-document fixé à l’écran). De cette manière, vos yeux n’auront pas continuellement à refocaliser et se fatigueront moins.
• Si possible, placez votre écran dos aux fenêtres afin d’éviter les reflets qui nuisent à votre vision et obligent vos yeux à s’ajuster continuellement. Réglez aussi la luminosité et le contraste de votre écran de façon optimale selon votre environnement de travail.
• Enfin, évitez de travailler à l’écran dans une pièce sombre. Ajustez la lumière autour de vous.

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